Wy fûnen 4 produkten beskikber foar dy
Kategoryen
Priisfilter
Problemen hawwe om te sliepen, as wurgens en oare foarmen fan oerlêst ûnderfine? Jo sykje wierskynlik in antwurd op 'e fraach "Wêrom kin ik net sliepe?". As dit in dei yn jo libben liket, dan binne de kâns dat jo slapeloosheid hawwe.
Slapeloosheid is in soarte fan sliepsteuring. Pasjinten dy't lije oan dizze tastân fine it dreech yn sliep te fallen, yn sliep te bliuwen, of beide. Meastentiids fiele lijers har ek net fernijd as se wekker wurde.
D'r binne in oantal faktoaren dy't yn spiel komme oer wêrom't slapeloosheid en groanyske slapeloosheid bart. Sûnenssoarch professionals wize op stress, depresje, oare medyske sykten, pine en oare steurnissen as de wichtichste skuldigen. Wurgens en wurgens is noch mar it begjin. Foar dyjingen dy't chronike slapeloosheid hawwe, kinne de pasjinten kleie oer minne harsensfunksje, fysike klachten en feroaringen yn stimming. Hoewol dizze dingen net libbensgefaarlik binne, binne de ûngemakken te folle en kinne dizze ynfloed hawwe op de libbensstyl en de kwaliteit fan it libben fan 'e persoan.
As jo lêst hawwe fan sliepproblemen, fiel jo dan net allinich. Dit is in faak sûnensprobleem yn in protte lannen.
Slapeloosheid hat ynfloed op minsken fan alle leeftiden, etnisiteiten en geslachten, mar it is wat foarkommender by manlju dan froulju.
Eins hawwe allinich yn 'e Feriene Steaten sawat 30 oant 40 prosint fan' e folwoeksenen oanjûn dat se de symptomen fan dizze sliepsteuring hawwe field. En op deselde stúdzje útfierd troch it Nasjonaal Sintrum foar Undersyk foar sliepsteuringen, joech 10 oant 15 prosint fan 'e folwoeksenen oan dat se chronike slapeloosheid hawwe. Sawat 42 miljoen Amerikanen hawwe chronike slapeloosheid.
In persoan kin lije oan beide soarten slapeloosheid:
Chronyske slapeloosheid is typysk sekundêr foar in primêre tastân lykas depresje of konsumpsje fan bepaalde medisinen op recept. Akute slapeloosheid is typysk primêre slapeloosheid, dat is slapeloosheid dy't net assosjeare is mei sûnensomstannichheden of problemen.
De wichtichste symptomen fan slapeloosheid binne it ûnfermogen om te sliepen, yn sliep te bliuwen, as in kombinaasje fan 'e twa problemen. Guon minsken kinne nachts wekker wurde en kinne net yn 'e sliep weromkomme of moarns te betiid wekker wurde. Oare symptomen omfetsje:
Net sliepe kinne is in ferskriklik ding om te hawwen, d'r liket gjin dúdlike reden foar jo te wêzen en as elk oere trochgiet ferwachtsje jo hoe wurch jo de oare deis op it wurk sille wêze. De oarsaak fan 'e slapeloosheid wêrtroch jo tossen en draaie kinne mar ien ding wêze of it kin in ferskaat oan faktoaren wêze.
Ynsjoch yn wat feroarsaket slapeloosheid sil jo helpe om rapper te sliepen en in folsleine tiid in oplossing te finen foar dit probleem. It sil ek in bettere nacht sliepe betsjutte foar jo slieppartner dy't troch jo kin wurde riden nei slapeloosheid!
Ha jo wolris ien heard dat jo oarsaak foar slapeloosheid yn jo holle leit? No, it kin wier wêze. Psychologyske oarsaken binne in grutte faktor om minsken wekker te hâlden. In protte fan 'e tiid leare minsken net út te setten en stopje te tinken oer' e barrens fan 'e dei as se nei hûs geane.
Angst kin in wichtige oarsaak fan slapeleasheid wêze. Tinke oer wat der bard is op it wurk en wat de oare deis bart, kin jo de heule nacht wekker hâlde. Dat kin benaud wêze foar it beteljen fan rekkens, it meitsjen fan einen moetsje en in ferskaat oan oare dingen wêrmei jo op in dei ta dei te meitsjen hawwe.
Stress en stressige situaasjes kinne ek in slapeleasheid wêze. Stressje oer dingen dy't jo net kinne feroarje sille jo de heule nacht perfoarst hawwe. Faak wurdt stress kombineare mei eangst, en as jo beide dingen op jo plaat hawwe, kin it nachts lestich wêze om te sliepen.
Hoewol in soad slapeloosheid wurdt feroarsake troch psychologyske oarsaken binne d'r gefallen as fysike faktoaren yn it spul komme. Hormonale feroarings kinne in oarsaak wêze fan slapeleasheid, benammen by froulju. Froulju kinne slapeloosheid ûnderfine by swangerskip, menstruaasje en menopauze. It premenstruale syndroam kin ek liede ta froulju dy't slapeloosheid ûnderfine.
Ferâldering bringt in soad fysike feroaringen en ien fan har is slapeloosheid. Melatonine is in hormoan dat sliep kontroleart. Hoe âlder jo wurde, hoe minder wurdt dit hormoan yn it lichem útskieden. Tsjin 'e tiid dat jo 60 jier berikke sille jo melatoninnivo's flink ôfnommen wêze en kinne jo fine dat jo net folle kinne sliepe.
Ademproblemen en allergyen kinne jo ek wekker hâlde. Net sliepe kinne as jo astma as allergie ûnderfine is gewoan en begryplik, om't jo ûngemak ûnderfine, hoe wurch jo ek wêze kinne. Kontrolearje om te sjen oft ien fan dizze faktoaren jo oarsaak foar slapeloosheid wêze kin en sjoch dan wat jo dêroer kinne dwaan.
Slapeloosheid is in formidabele, mar behearbere sliepsteuring. Symptomen fan slapeloosheid omfetsje: ferlies fan sliep, fersteurde sliep, irritabiliteit en fermindere mentale fokus en dúdlikens. Oarsaken fan slapeloosheid by folwoeksenen ferskille. Hoewol net alle oarsaken fan slapeloosheid by folwoeksenen eksklusyf binne foar folwoeksenen, hawwe de oarsaken fan slapeloosheid by bern wat ferskil. De ferskillen tusken oarsaken fan folwoeksenen en bern fan sliepsomnia binne yn 'e ferskaat en graad fan' e oarsaken.
In dokter as in sliepspesjalist sil ferskate fragen stelle oer jo medyske skiednis en slieppatroanen.
In fysyk eksamen is ek nedich om te sykjen nei mooglike ûnderlizzende omstannichheden. Neist dat kinne jo ek in screening krije foar psychiatryske steurnissen en drugs- en alkoholgebrûk.
Om diagnoaze te wurden mei slapeloosheid soene jo sliepproblemen langer dan 1 moanne moatte duorje. Se moatte ek in negative ynfloed hawwe op jo wolwêzen. Se moatte need feroarsaakje of jo stimming as prestaasjes fersteure.
De dokter as spesjalist kin jo freegje in sliepprogramma te hâlden om jo slieppatroanen better te begripen.
Oare tests kinne nedich wêze, lykas in polysomnograf. Dit is in test dy't plakfynt tidens jo sliep om jo slieppatroanen op te nimmen. It is mooglik dat aktigrafy wurdt útfierd. It wurket fia in lyts, polsgedragen apparaat neamd in actigraaf om jo bewegingen en sliepwakpatroanen te mjitten.
Effektyf behannelje fan slapeleaze sil in soad ôfhingje fan 'e oarsaak. Soms sil slapeloosheid op himsels fuortgean, benammen as it wurdt feroarsake troch tydlike problemen lykas jetlag. Oare kearen moatte jo miskien feroaringen yn 'e libbensstyl oanbringe, lykas it dragen fan earstekken of it ûntwikkeljen fan in sliepfreonlike bedtime-routine om slapeloosheid te oerwinnen.
Opsjes foar behanneling fan slapeloosheid binne beskikber, en foarbylden dy't kinne wurde selekteare omfetsje kognitive gedrachstherapy, de opname fan FDA-goedkarde medisinen en oare natuerlike behannelingopsjes lykas feroaring yn libbensstyl.
Ien populêre opsje foar behanneling fan chronike slapeloosheid is troch it brûken fan kognitive gedrachstherapy as CBT. Dit wurdt beskôge as in net-medyske oanpak by it oanpakken fan 'e sliepsteuring. Dizze behannelingopsje is basearre op it leauwen dat de chronike slapeloosheid faak bart neist in oantal faktoaren. Yn dizze behannelingopsje sil de pasjint wurde frege oer de sliepsteuring en dit wurdt bekend as it klinyske ynterview. En om de oandwaning effektyf te behanneljen, sille in oantal oanpak beskôge wurde as sliepbeheining, stimulus kontrôle en goede sliephygiëne. Al dizze oanpakken moatte wurde oanfolle troch juste ûntspanning.
D'r binne in protte sliepmedikaasjes dy't wurde brûkt en misbrûkt troch in protte sliepsomenspasjinten, en in oantal fan dizze slieppillen wurde beskôge as medyske medisinen. Mar net al dizze medisinen binne nuttich foar insomniacs. Neffens de NIH-konferinsje fan 2005 oer it behear fan slapeloosheid wurde allinich de benzodiazepine-reseptoragonisten beskôge as effektyf en feilich tsjin slapeloosheid. De konferinsje hat ek útwreide oer it feit dat oare sliepmedikaasjes wurde stipe troch ûnfoldwaande bewiis as it giet om effektiviteit en feiligens.
In soad minsken binne ferrast oer it type natuerlike sliepmiddel dat wurdt brûkt, mar alle hjirûnder neamde oplossingen hawwe in lange skiednis fan effektyf, mar ek feilich.
In protte minsken hawwe in probleem yn sliep te fallen. Dizze sliepsteuring beynfloedet elk jier nei skatting 3.5 miljoen Amerikanen. Hjir binne in pear tips oer libbensstyl dy't jo slieproutine kinne ferbetterje: